曹原彰 2023/10/21 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第53半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'40")

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:32'34"

15 km

(01:40'04")

00:34'16" (+01'42")

01:07'55" (+02'07")

20 km

(02:13'43")

00:33'39" (+01'05")

Finish

(02:21:05)

日期: 2023-10-21 19:34 - 地點: 光復河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'29")

1000 / 1000

06'25"

(13'15")

06'25" (+00'04")

1000 / 2000

06'22"

(19'38")

06'22" (+00'01")

1000 / 3000

06'27"

(26'05")

06'27" (+00'06")

1000 / 4000

07'08"

(33'13")

07'08" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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復原後，首次半馬自主訓練。

賽後評分: 就線上馬啊～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.66 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 1001.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

克里斯和邱威陵說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'22"	00:19'38"
4	06'28"	00:26'06"
5	07'08"	00:33'14"
6	06'32"	00:39'46"
7	06'23"	00:46'09"
8	06'37"	00:52'46"
9	06'37"	00:59'23"
10	06'25"	01:05'48"
11	06'29"	01:12'17"
12	07'02"	01:19'19"
13	07'28"	01:26'47"
14	06'41"	01:33'28"
15	06'36"	01:40'04"
16	06'40"	01:46'44"
17	06'46"	01:53'30"
18	06'55"	02:00'25"
19	06'57"	02:07'22"
20	06'21"	02:13'43"
21	06'37"	02:20'20"
21.1	06'12"	02:21'05"