馬承裕 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

馬承裕台北市
ID 195621

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6.2 km | 00:40:30 | 06:29/km

日期: 2016-04-21 19:01 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 06'08" / 06'25" / 07'12" / 06'36" / 07'15" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'08"	00:11'31"
3	06'25"	00:17'56"
4	07'12"	00:25'08"
5	06'36"	00:31'44"
6	07'15"	00:38'59"
6.2	06'15"	00:40'30"

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