12.0 km | 01:01:11 | 05:05/km日期: 2016-04-21 16:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 05'13" / 05'09" / 03'51" / 03'52" / 04'09" / 05'40" / 06'42" / 06'47" / 05'18" / 05'34" / 04'27" / 04'20" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'52" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'09" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+01'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+02'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'46" (+02'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+01'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+01'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'19" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'56" (+02'06") | 29 / 12029 |
沒練完的TR
實在太熱加上疲勞還沒完全恢復，今天暖身2公里後，才跑3公里TR就撐不下去了，只好休息喝口水，輕鬆跑滿一小時。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
320.66 km 
adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1130.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'09" | 00:10'22" |
| 3 | 03'51" | 00:14'13" |
| 4 | 03'52" | 00:18'05" |
| 5 | 04'09" | 00:22'14" |
| 6 | 05'40" | 00:27'54" |
| 7 | 06'42" | 00:34'36" |
| 8 | 06'47" | 00:41'23" |
| 9 | 05'18" | 00:46'41" |
| 10 | 05'34" | 00:52'15" |
| 11 | 04'27" | 00:56'42" |
| 12 | 04'20" | 01:01'02" |
| 12.0 | 05'38" | 01:01'12" |
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