TSM🚀🚀 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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5.1 km | 00:40:47 | 07:57/km

日期: 2023-10-21 08:11 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'36" / 08'08" / 08'09" / 07'26" / 08'09" / 10'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'08"	00:15'44"
3	08'09"	00:23'53"
4	07'26"	00:31'19"
5	08'09"	00:39'28"
5.1	10'03"	00:40'47"

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