Anderson Jhan 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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5.0 km | 00:56:30 | 11:11/km

日期: 2023-10-21 07:36 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 09'05" / 15'41" / 13'57" / 10'44" / 06'45" / 06'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.24 km

Nike Pegasus Trail 4 GTX Green 累積 : 9.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 小婷和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	15'41"	00:24'46"
3	13'57"	00:38'43"
4	10'44"	00:49'27"
5	06'45"	00:56'12"
5.0	06'32"	00:56'31"

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成績 : 04:39:10

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