張美陽 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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5.1 km | 00:30:01 | 05:54/km

日期: 2023-10-20 06:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'12" / 06'04" / 05'54" / 05'48" / 05'33" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.86 km

Adidas adizero boston 10藍累積 : 390.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊士弘和陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	05'33"	00:29'31"
5.1	06'39"	00:30'01"

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