阿斌 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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12.1 km | 00:53:46 | 04:27/km

日期: 2023-10-20 05:04 - 地點: 竹南海口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'05" / 04'26" / 04'15" / 04'23" / 04'24" / 04'17" / 04'24" / 04'26" / 04'36" / 04'23" / 04'29" / 04'25" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'31")

04'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'47")

04'15"

1000 / 3000

4

04'22"

(18'09")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'33")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

盡量跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.37 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% 2代累積 : 740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

eatingben98, Tommy Hsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'26"	00:09'31"
3	04'15"	00:13'46"
4	04'23"	00:18'09"
5	04'24"	00:22'33"
6	04'17"	00:26'50"
7	04'24"	00:31'14"
8	04'26"	00:35'40"
9	04'36"	00:40'16"
10	04'23"	00:44'39"
11	04'29"	00:49'08"
12	04'25"	00:53'33"
12.1	04'16"	00:53'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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