黃士賓 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

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2.0 km | 00:11:24 | 05:38/km

日期: 2023-10-19 18:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'18")

05'28"

1000 / 2000

3

00'05"

(11'24")

04'59"

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 陳雨錦和其他 3 人說推

·

Penny 老師很棒，每天都是10 k起跳哦😁

2023-10-19 21:24 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
2.0	05'14"	00:11'23"

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