10.8 km | 01:04:49 | 06:00/km日期: 2016-04-19 18:00 - 地點: 實中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 8980 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'52" / 06'09" / 06'50" / 06'04" / 05'56" / 06'00" / 06'09" / 06'10" / 06'00" / 05'59" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+02'05") | 995 / 995 | 185 / 92 |
| 2 | | 14'15" (+10'30") | 57 / 1052 | 35 / 197 |
| 3 | | 04'04" (+00'19") | 808 / 1861 | 183 / 133 |
| 4 | | 16'39" (+12'54") | 170 / 2031 | 59 / 100 |
| 5 | | 03'55" (+00'10") | 801 / 2832 | 190 / 133 |
| 6 | | 18'47" (+15'02") | 150 / 2983 | 54 / 97 |
| 7 | | 03'47" (+00'02") | 820 / 3803 | 189 / 139 |
| 8 | | 18'52" (+15'07") | 150 / 3953 | 64 / 81 |
| 9 | | 03'47" (+00'02") | 825 / 4779 | 198 / 132 |
| 10 | | 16'51" (+13'06") | 167 / 4946 | 60 / 97 |
| 11 | | 03'45" | 823 / 5770 | 201 / 131 |
| 12 | | 17'25" (+13'40") | 161 / 5931 | 53 / 106 |
| 13 | | 03'49" (+00'04") | 830 / 6762 | 199 / 131 |
| 14 | | 22'35" (+18'50") | 124 / 6887 | 63 / 69 |
| 15 | | 03'56" (+00'11") | 841 / 7728 | 198 / 127 |
| 16 | | 18'28" (+14'43") | 152 / 7881 | 55 / 97 |
| 17 | | 03'45" | 850 / 8731 | 193 / 137 |
| 18 | | 21'48" (+18'03") | 127 / 8859 | 66 / 68 |
| 19 | | 03'54" (+00'09") | 847 / 9706 | 199 / 127 |
| 20 | | 18'22" (+14'37") | 143 / 9850 | 58 / 93 |
| 21 | | 03'49" (+00'04") | 868 / 10718 | 200 / 130 |
| 22 | | 12'21" (+08'36") | 70 / 10788 | 95 / 84 |
暖跑1k
800*10
再次遇見最大心跳~ 195~196 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
253.33 km 
Saucony Ride 7 累積 :
870.3 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'09" | 00:12'01" |
| 3 | 06'50" | 00:18'51" |
| 4 | 06'04" | 00:24'55" |
| 5 | 05'56" | 00:30'51" |
| 6 | 06'00" | 00:36'51" |
| 7 | 06'09" | 00:43'00" |
| 8 | 06'10" | 00:49'10" |
| 9 | 06'00" | 00:55'10" |
| 10 | 05'59" | 01:01'09" |
| 10.8 | 04'38" | 01:04'49" |
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