周青 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

周青台北市
ID 105428

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恭喜破PB

全馬 | 02:51:07 | 04:03/km | 第21馬

Boston Marathon

官方成績
日期	2016-04-18
成績	02:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59" (+00'44")

00:39'14"

10 km

(00:39'14")

00:19'15"

15 km

(00:58'49")

00:19'35" (+00'20")

00:39'26" (+00'12")

20 km

(01:18'40")

00:19'51" (+00'36")

25 km

(01:37'58")

00:19'18" (+00'03")

00:39'25" (+00'11")

30 km

(01:58'05")

00:20'07" (+00'52")

35 km

(02:18'45")

00:20'40" (+01'25")

00:41'22" (+02'08")

40 km

(02:39'27")

00:20'42" (+01'27")

Finish

(02:51:07)

日期: 2016-04-18 22:01 - 總爬升: 167 m - 卡路里: 2658 Cal

補給沒做好，最後2Ｋ掉速了，沒破250好可惜。

4月累積里程 : 306.44 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 小白龍和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

MO爸恭喜!波馬破PB!　好強

2016-04-24 22:07 ·

連凱真的好利害

2016-04-25 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'03"	00:08'01"
3	04'05"	00:12'06"
4	04'04"	00:16'10"
5	03'49"	00:19'59"
6	03'46"	00:23'45"
7	03'58"	00:27'43"
8	03'54"	00:31'37"
9	03'49"	00:35'26"
10	03'48"	00:39'14"
11	03'48"	00:43'02"
12	03'56"	00:46'58"
13	03'59"	00:50'57"
14	03'56"	00:54'53"
15	03'56"	00:58'49"
16	04'00"	01:02'49"
17	03'58"	01:06'47"
18	04'04"	01:10'51"
19	03'54"	01:14'45"
20	03'55"	01:18'40"
21	03'53"	01:22'33"
22	03'52"	01:26'25"
23	03'50"	01:30'15"
24	03'47"	01:34'02"
25	03'56"	01:37'58"
26	03'34"	01:41'32"
27	04'16"	01:45'48"
28	04'03"	01:49'51"
29	04'13"	01:54'04"
30	04'01"	01:58'05"
31	03'50"	02:01'55"
32	04'20"	02:06'15"
33	04'05"	02:10'20"
34	04'34"	02:14'54"
35	03'51"	02:18'45"
36	04'06"	02:22'51"
37	04'06"	02:26'57"
38	04'22"	02:31'19"
39	04'02"	02:35'21"
40	04'06"	02:39'27"
41	04'20"	02:43'47"
42	04'36"	02:48'23"
42.7	04'12"	02:51'12"

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