廖銘祺 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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4.2 km | 00:35:41 | 08:28/km

日期: 2023-08-24 17:17 - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 311 Cal

Pace: 06'35" / 07'03" / 08'26" / 12'09" / 06'55" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 33.51 km

母子鱷魚第四代(粉)-9 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'03"	00:13'38"
3	08'26"	00:22'04"
4	12'09"	00:34'13"
4.2	06'53"	00:35'41"

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朋友動態

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