忠憲 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第3半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:26'42" (+02'39")

15 km

(01:17'49")

00:27'04" (+03'01")

00:59'33" (+08'48")

20 km

(01:50'18")

00:32'29" (+08'26")

Finish

(01:56:22)

日期: 2023-10-15 06:09 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'40")

04'40"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'17")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'03")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.12 km

361° 飛燃ET CQT 43(路) 累積 : 362.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'41"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'44"	00:19'17"
5	04'46"	00:24'03"
6	04'56"	00:28'59"
7	04'57"	00:33'56"
8	06'19"	00:40'15"
9	05'15"	00:45'30"
10	05'15"	00:50'45"
11	05'20"	00:56'05"
12	05'23"	01:01'28"
13	05'23"	01:06'51"
14	05'31"	01:12'22"
15	05'27"	01:17'49"
16	05'33"	01:23'22"
17	05'45"	01:29'07"
18	05'48"	01:34'55"
19	07'23"	01:42'18"
20	08'00"	01:50'18"
21	05'38"	01:55'56"
21.1	06'10"	01:56'22"

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