蘇彥丞 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥丞桃園
ID 368228

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'11")

05'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'02")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'56")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'04")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚讚

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 蠻可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.63 km

Asics Nimbus 25 累積 : 1598.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小智（晴天）說推

·

小智（晴天）很厲害哦

2023-10-16 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	04'51"	00:15'03"
4	04'54"	00:19'57"
5	05'08"	00:25'05"
6	05'04"	00:30'09"
7	04'48"	00:34'57"
8	05'01"	00:39'58"
9	04'59"	00:44'57"
10	05'09"	00:50'06"
11	04'44"	00:54'50"
11.6	04'54"	00:57'40"

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