李晨媛 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李晨媛桃園
ID 311394

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10.0 km | 01:04:16 | 06:25/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'12"

(12'03")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'57"

(17'01")

04'57"

1000 / 3000

4

05'11"

(22'13")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很認真👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.42 km

NIKE Nike LunarEpic Low Flyknit 2 累積 : 4609.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 呂啟臣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'12"	00:12'03"
3	04'58"	00:17'01"
4	05'12"	00:22'13"
5	05'36"	00:27'49"
6	05'32"	00:33'21"
7	05'13"	00:38'34"
8	05'20"	00:43'54"
9	05'41"	00:49'35"
10	05'58"	00:55'33"
11	05'26"	01:00'59"
11.6	05'37"	01:04'16"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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