楊琳達 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊琳達基隆
ID 727182

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11.0 km | 01:04:10 | 05:50/km

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2023-10-15 06:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'55")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'31")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'15")

05'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'08")

05'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊琳達

·

基隆

楊琳達

·

基隆

楊琳達

·

基隆

楊琳達

·

賽後評分: 路線好跑，明年應該是會想再參加！！\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.09 km

lotto LT1AWR3575 累積 : 1816.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Robin HoLin Hsiao 和李森說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'37"	00:16'32"
4	05'43"	00:22'15"
5	05'54"	00:28'09"
6	05'47"	00:33'56"
7	06'09"	00:40'05"
8	05'46"	00:45'51"
9	05'58"	00:51'49"
10	05'50"	00:57'39"
11	05'34"	01:03'13"
11.2	05'50"	01:04'11"

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朋友動態

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