周妤庭 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

周妤庭屏東
ID 186237

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11.0 km | 01:06:34 | 06:03/km

2016世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:06:34
總名次	677 / 6214
分組名次	14 / 1216
平均速度	06:03/km

日期: 2016-04-17 07:01 - 平均心率: 84 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 11498 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'02")

1002 / 1002

176 / 99

2

05'50"

(11'31")

05'48" (+00'10")

1003 / 2006

176 / 97

3

05'40"

(17'11")

05'38"

1005 / 3012

176 / 100

4

05'59"

(23'10")

05'56" (+00'18")

1005 / 4018

175 / 95

5

06'08"

(29'18")

06'06" (+00'28")

1002 / 5021

174 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 朋友相約一起跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃煥明, htCho 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

周妤庭謝謝國成叔叔的鼓勵！

2016-04-20 20:01 ·

JAGUAR 恭喜完賽~

2016-04-20 21:13 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'50"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'56"	00:23'07"
5	06'11"	00:29'18"
6	06'33"	00:35'51"
7	06'16"	00:42'07"
8	06'46"	00:48'53"
9	06'46"	00:55'39"
10	06'18"	01:01'57"
10.8	06'07"	01:06'39"

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