王文男 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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20.3 km | 02:12:38 | 06:32/km

日期: 2016-04-16 05:10 - 總爬升: 317 m - 地點: 楓樹坑-虎頭山山徑 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 07'03" / 06'44" / 07'29" / 06'31" / 07'47" / 06'26" / 06'17" / 06'09" / 05'17" / 06'04" / 05'35" / 07'47" / 10'19" / 10'51" / 05'57" / 05'31" / 05'10" / 05'48" / 05'09" / 15'46" /

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

與跑友一起跑許久未跑的路線，真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.04 km

人體皮鞋累積 : 17493.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

jean, angel 和其他 28 人說推

·

陳志祥天熱～男哥繞去沒去吃豆花O

2016-04-18 18:36 ·

王文男當然有吃ㄚ，哈哈

2016-04-18 18:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'44"	00:13'47"
3	07'29"	00:21'16"
4	06'31"	00:27'47"
5	07'47"	00:35'34"
6	06'26"	00:42'00"
7	06'17"	00:48'17"
8	06'09"	00:54'26"
9	05'17"	00:59'43"
10	06'04"	01:05'47"
11	05'35"	01:11'22"
12	07'47"	01:19'09"
13	10'19"	01:29'28"
14	10'51"	01:40'19"
15	05'57"	01:46'16"
16	05'31"	01:51'47"
17	05'10"	01:56'57"
18	05'48"	02:02'45"
19	05'09"	02:07'54"
19.9	05'07"	02:12'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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