Sunny 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新竹
ID 327629

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8.8 km | 00:39:21 | 04:29/km

日期: 2023-10-14 15:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'41" / 04'13" / 04'27" / 04'26" / 04'04" / 04'29" / 04'32" / 04'26" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'43")

04'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'10")

04'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'36")

04'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'40")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sunny

·

新竹

Sunny

·

新竹

Sunny

·

簡單的機器，幫忙肌肉伸展，挺好的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

AlexWu（Sino）和 Tim Shiue 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'13"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'26"	00:17'47"
5	04'04"	00:21'51"
6	04'29"	00:26'20"
7	04'32"	00:30'52"
8	04'26"	00:35'18"
8.8	05'34"	00:39'32"

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