王傑華 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

王傑華台中
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8.9 km | 00:55:52 | 06:17/km

日期: 2023-10-14 06:12 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'28" / 06'24" / 06'30" / 06'28" / 05'56" / 06'20" / 06'20" / 06'16" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'55")

06'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'25")

06'30" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'53")

06'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'50")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王傑華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.99 km

adidas adizero boston 11 藍白累積 : 1252.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 鐵漢西瓜銘和其他 14 人說推

·

黃肇璟讚讚讚
傑華真讚

2023-10-14 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'24"	00:12'52"
3	06'30"	00:19'22"
4	06'28"	00:25'50"
5	05'56"	00:31'46"
6	06'20"	00:38'06"
7	06'20"	00:44'26"
8	06'16"	00:50'42"
8.9	05'49"	00:55'49"

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