15.2 km | 01:34:57 | 06:13/km日期: 2016-04-17 17:04 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 07'44" / 05'40" / 05'48" / 05'44" / 05'48" / 05'43" / 05'53" / 05'49" / 05'39" / 05'54" / 05'53" / 05'52" / 05'47" / 08'00" / 08'04" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" (+02'03") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'38" | 1005 / 1999 |
| 3 | | 05'48" (+00'10") | 999 / 2999 |
| 4 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'08") | 1004 / 5004 |
| 6 | | 05'43" (+00'05") | 1013 / 6017 |
| 7 | | 05'49" (+00'11") | 995 / 7012 |
| 8 | | 05'48" (+00'10") | 1001 / 8014 |
| 9 | | 05'41" (+00'03") | 1011 / 9026 |
| 10 | | 05'52" (+00'14") | 1002 / 10028 |
| 11 | | 05'52" (+00'14") | 1002 / 11030 |
| 12 | | 05'53" (+00'15") | 998 / 12029 |
| 13 | | 05'48" (+00'10") | 1009 / 13038 |
| 14 | | 08'01" (+02'23") | 1008 / 14047 |
| 15 | | 07'58" (+02'20") | 995 / 15043 |
| 16 | | 07'32" (+01'54") | 196 / 15239 |
很意外。
昨天18K後，很累。
今天預計6K就好，6K後，狀況還不錯，
再多個幾K，再幾K...跑完15K
如果不是下雨，搞不好18K吧
下星期日，目標：21K。
找一天，跑軍功路，練一下爬坡。
千萬不要下雨啊。
4月累積里程 :
208.70 km 
美津濃 WAVE rider 18 SW 累積 :
1396.4 kmAndroid - Sony E6853 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 05'40" | 00:13'24" |
| 3 | 05'48" | 00:19'12" |
| 4 | 05'44" | 00:24'56" |
| 5 | 05'48" | 00:30'44" |
| 6 | 05'43" | 00:36'27" |
| 7 | 05'53" | 00:42'20" |
| 8 | 05'49" | 00:48'09" |
| 9 | 05'39" | 00:53'48" |
| 10 | 05'54" | 00:59'42" |
| 11 | 05'53" | 01:05'35" |
| 12 | 05'52" | 01:11'27" |
| 13 | 05'47" | 01:17'14" |
| 14 | 08'00" | 01:25'14" |
| 15 | 08'04" | 01:33'18" |
| 15.2 | 06'52" | 01:34'57" |
22833.7 km | 
4352.5 km
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