Jack Leung 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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11.0 km | 01:11:49 | 06:31/km

日期: 2023-10-13 17:54 - 地點: 貨櫃碼頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'02" / 06'35" / 06'23" / 06'11" / 06'28" / 06'25" / 07'09" / 06'25" / 07'19" / 06'09" / 571'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

Adidas Adizero SL Orange 累積 : 261.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

paulng, Michael Lo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'35"	00:13'37"
3	06'23"	00:20'00"
4	06'11"	00:26'11"
5	06'28"	00:32'39"
6	06'25"	00:39'04"
7	07'09"	00:46'13"
8	06'25"	00:52'38"
9	07'19"	00:59'57"
10	06'09"	01:06'06"
11.0	05'40"	01:11'49"

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