Bill Cheng 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bill Cheng 台中
ID 158536

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:11:21 | 05:57/km | 第20馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:11:21
總名次	226 / 2025
分組名次	49 / 388
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'40")

00:55'23" (+00'45")

10 km

(00:55'23")

00:28'09" (+01'35")

15 km

(01:21'57")

00:26'34"

00:54'38"

20 km

(01:50'01")

00:28'04" (+01'30")

25 km

(02:19'39")

00:29'38" (+03'04")

01:04'36" (+09'58")

30 km

(02:54'37")

00:34'58" (+08'24")

35 km

(03:26'21")

00:31'44" (+05'10")

01:09'16" (+14'38")

40 km

(04:03'53")

00:37'32" (+10'58")

Finish

(04:11:21)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 2654 Cal - 總步數: 40548 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+02'20")

1004 / 1004

162 / 96

2

05'03"

(11'26")

05'02" (+01'01")

1001 / 2006

186 / 106

3

05'27"

(16'53")

05'26" (+01'25")

1001 / 3007

184 / 99

4

04'54"

(21'47")

04'51" (+00'50")

1009 / 4016

187 / 109

5

05'30"

(27'17")

05'26" (+01'25")

1009 / 5025

163 / 112

展開計圈分析

6

04'51"

(32'08")

04'49" (+00'48")

1004 / 6030

187 / 110

7

06'55"

(39'03")

06'51" (+02'50")

1008 / 7039

139 / 104

8

05'13"

(44'16")

05'12" (+01'11")

1002 / 8041

185 / 103

9

05'06"

(49'22")

05'04" (+01'03")

1004 / 9045

186 / 105

10

06'04"

(55'26")

06'02" (+02'01")

1004 / 10049

160 / 103

11

05'09"

(01:00'35")

05'06" (+01'05")

1007 / 11057

186 / 104

12

05'19"

(01:05'54")

05'17" (+01'16")

1003 / 12061

185 / 101

13

05'25"

(01:11'19")

05'24" (+01'23")

1000 / 13061

171 / 107

14

05'06"

(01:16'25")

05'05" (+01'04")

1003 / 14064

185 / 105

15

05'35"

(01:22'00")

05'33" (+01'32")

1006 / 15070

176 / 102

16

05'16"

(01:27'16")

05'14" (+01'13")

1004 / 16074

188 / 101

17

05'41"

(01:32'57")

05'39" (+01'38")

1005 / 17080

178 / 99

18

05'17"

(01:38'14")

05'15" (+01'14")

1004 / 18085

186 / 101

19

05'36"

(01:43'50")

05'35" (+01'34")

1002 / 19087

185 / 96

20

06'17"

(01:50'07")

06'14" (+02'13")

1007 / 20094

165 / 97

21

05'46"

(01:55'53")

05'43" (+01'42")

1007 / 21102

184 / 94

22

05'46"

(02:01'39")

05'44" (+01'43")

1003 / 22106

183 / 94

23

06'17"

(02:07'56")

06'15" (+02'14")

1003 / 23109

161 / 98

24

05'31"

(02:13'27")

05'28" (+01'27")

1008 / 24117

185 / 98

25

06'18"

(02:19'45")

06'17" (+02'16")

1001 / 25119

167 / 95

26

06'17"

(02:26'02")

06'16" (+02'15")

1002 / 26121

167 / 95

27

05'37"

(02:31'39")

05'36" (+01'35")

1000 / 27121

183 / 97

28

07'04"

(02:38'43")

07'02" (+03'01")

1003 / 28125

145 / 97

29

07'01"

(02:45'44")

06'59" (+02'58")

1003 / 29129

146 / 97

30

08'53"

(02:54'37")

06'28" (+02'27")

1371 / 30501

177 / 86

31

04'03"

(02:58'40")

04'01"

1007 / 31509

167 / 148

32

07'13"

(03:05'53")

07'10" (+03'09")

1006 / 32515

144 / 96

33

06'30"

(03:12'23")

06'29" (+02'28")

1002 / 33518

155 / 99

34

07'21"

(03:19'44")

07'20" (+03'19")

1001 / 34519

127 / 106

35

06'52"

(03:26'36")

06'48" (+02'47")

1007 / 35526

147 / 99

36

07'00"

(03:33'36")

06'57" (+02'56")

1007 / 36533

123 / 116

37

07'43"

(03:41'19")

07'40" (+03'39")

1004 / 37538

123 / 105

38

07'41"

(03:49'00")

07'38" (+03'37")

1006 / 38544

127 / 102

39

07'47"

(03:56'47")

07'43" (+03'42")

1007 / 39551

111 / 116

40

07'23"

(04:04'10")

07'18" (+03'17")

1009 / 40561

127 / 107

41

07'02"

(04:11'12")

07'14" (+03'13")

971 / 41533

125 / 110

台中

Bill Cheng

·

4月累積里程 : 106.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黎豪, 賴訓權和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'03"	00:11'26"
3	05'27"	00:16'53"
4	04'51"	00:21'44"
5	05'30"	00:27'14"
6	04'54"	00:32'08"
7	06'52"	00:39'00"
8	05'16"	00:44'16"
9	05'03"	00:49'19"
10	06'04"	00:55'23"
11	05'09"	01:00'32"
12	05'19"	01:05'51"
13	05'25"	01:11'16"
14	05'06"	01:16'22"
15	05'35"	01:21'57"
16	05'16"	01:27'13"
17	05'38"	01:32'51"
18	05'17"	01:38'08"
19	05'39"	01:43'47"
20	06'14"	01:50'01"
21	05'46"	01:55'47"
22	05'46"	02:01'33"
23	06'17"	02:07'50"
24	05'24"	02:13'14"
25	06'25"	02:19'39"
26	06'17"	02:25'56"
27	05'37"	02:31'33"
28	07'03"	02:38'36"
29	06'55"	02:45'31"
30	09'06"	02:54'37"
31	03'54"	02:58'31"
32	07'13"	03:05'44"
33	06'29"	03:12'13"
34	07'19"	03:19'32"
35	06'49"	03:26'21"
36	07'05"	03:33'26"
37	07'41"	03:41'07"
38	07'42"	03:48'49"
39	07'43"	03:56'32"
40	07'21"	04:03'53"
41	07'19"	04:11'12"
41.0	--'--"	04:11'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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