恐龍 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

恐龍雲林
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111.0 km | 04:09:52 | 26.7 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

恐龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'36")

00:10'36" (+02'31")

00:19'33" (+01'58")

10 km

(00:19'33")

00:08'57" (+00'52")

15 km

(00:36'53")

00:17'20" (+09'15")

00:29'28" (+11'53")

20 km

(00:49'01")

00:12'08" (+04'03")

25 km

(00:58'22")

00:09'21" (+01'16")

00:27'12" (+09'37")

30 km

(01:16'13")

00:17'51" (+09'46")

35 km

(01:29'27")

00:13'14" (+05'09")

00:21'19" (+03'44")

40 km

(01:37'32")

00:08'05"

45 km

(01:46'59")

00:09'27" (+01'22")

00:18'47" (+01'12")

50 km

(01:56'19")

00:09'20" (+01'15")

55 km

(02:04'29")

00:08'10" (+00'05")

00:22'22" (+04'47")

60 km

(02:18'41")

00:14'12" (+06'07")

65 km

(02:27'13")

00:08'32" (+00'27")

00:17'35"

70 km

(02:36'16")

00:09'03" (+00'58")

75 km

(02:46'05")

00:09'49" (+01'44")

00:22'08" (+04'33")

80 km

(02:58'24")

00:12'19" (+04'14")

85 km

(03:08'47")

00:10'23" (+02'18")

00:22'27" (+04'52")

90 km

(03:20'51")

00:12'04" (+03'59")

95 km

(03:33'42")

00:12'51" (+04'46")

00:25'10" (+07'35")

100 km

(03:46'01")

00:12'19" (+04'14")

105 km

(03:58'15")

00:12'14" (+04'09")

00:22'51" (+05'16")

110 km

(04:08'52")

00:10'37" (+02'32")

Finish

(04:09:52)

日期: 2016-04-17 06:22 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

28.35 (-8.77)

5000 / 5000

2

08'57"

(19'33")

33.64 (-3.47)

5000 / 10000

3

17'19"

(36'53")

17.39 (-19.72)

5000 / 15000

4

12'07"

(49'00")

24.83 (-12.29)

5000 / 20000

5

09'21"

(58'21")

32.14 (-4.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

恐龍

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.54 km

美利達斯特拉5000

TCX 上傳 | 8 years ago

黃仰德, 黃係鈞和其他 13 人說推

·

范世璋騎很大啊~

2016-04-17 12:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	32.1	-0.3 %
3	32.7	-0.7 %
4	29.5	1.6 %
5	36.0	-1.5 %
6	32.7	-0.6 %
7	35.3	-0.9 %
8	37.1	1.2 %
9	33.6	-0.7 %
10	29.8	-0.2 %
11	16.7	4.7 %
12	28.3	-3.6 %
13	17.4	4.8 %
14	14.3	5.6 %
15	15.0	4.7 %
16	26.3	-3.3 %
17	25.5	2.2 %
18	29.5	-1.0 %
19	27.9	1.9 %
20	18.1	6.2 %
21	32.7	-2.7 %
22	26.5	4.8 %
23	31.3	-0.9 %
24	37.9	-0.9 %
25	34.3	2.0 %
26	14.8	5.3 %
27	17.1	3.9 %
28	16.1	3.3 %
29	19.4	2.2 %
30	17.3	3.2 %
31	25.0	1.6 %
32	30.3	-3.5 %
33	29.3	1.3 %
34	14.0	-0.8 %
35	24.0	10.0 %
36	28.3	-2.9 %
37	39.6	-4.6 %
38	40.4	-6.3 %
39	39.1	-1.5 %
40	41.9	-1.5 %
41	19.9	4.7 %
42	29.3	-2.3 %
43	42.4	-2.7 %
44	38.3	-2.3 %
45	42.9	-2.7 %
46	32.1	-2.9 %
47	37.5	-2.9 %
48	36.0	-1.3 %
49	23.2	1.8 %
50	37.1	-2.0 %
51	36.7	-0.6 %
52	40.0	-0.2 %
53	34.0	-0.6 %
54	37.5	-1.3 %
55	36.0	-1.8 %
56	27.9	-0.8 %
57	8.3	-1.1 %
58	36.7	-0.7 %
59	36.4	-0.6 %
60	38.3	-0.5 %
61	37.5	-0.5 %
62	37.5	-0.7 %
63	36.7	-0.8 %
64	39.1	-0.5 %
65	27.7	-1.5 %
66	34.3	-0.4 %
67	33.3	-0.5 %
68	31.9	-0.4 %
69	33.6	-0.3 %
70	32.7	-0.3 %
71	30.0	-0.4 %
72	33.0	-0.3 %
73	30.8	-0.4 %
74	30.3	-0.3 %
75	29.0	1.0 %
76	22.4	-0.7 %
77	29.3	-0.2 %
78	30.0	-0.5 %
79	17.8	-0.2 %
80	27.1	-0.2 %
81	25.7	1.3 %
82	27.9	-0.4 %
83	31.3	-0.8 %
84	31.9	-0.4 %
85	28.6	1.0 %
86	25.5	1.7 %
87	25.5	1.3 %
88	23.2	-0.9 %
89	25.2	1.5 %
90	25.0	-0.6 %
91	26.5	1.3 %
92	25.5	1.0 %
93	14.2	2.2 %
94	28.1	-0.9 %
95	31.9	-0.4 %
96	27.7	1.4 %
97	28.3	-0.2 %
98	24.0	1.0 %
99	24.0	1.2 %
100	19.8	-0.9 %
101	27.3	1.4 %
102	29.3	-0.4 %
103	26.9	-1.3 %
104	22.5	-0.6 %
105	19.5	-1.4 %
106	33.3	-0.1 %
107	24.7	-0.8 %
108	29.8	1.2 %
109	26.3	1.2 %
110	28.8	-2.0 %
111	9.8	-1.0 %
111.0	1.1	-1.0 %

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