Kubler 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kubler 彰化
ID 187701

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11.0 km | 01:07:00 | 06:05/km

2016世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:07:00
總名次	765 / 6214
分組名次	107 / 573
平均速度	06:05/km

日期: 2016-04-17 07:02 - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'05")

05'35"

1000 / 3000

4

06'16"

(23'21")

06'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'40")

06'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.86 km

ASICS Nimbus 18 28cm 累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林保全, htCho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'35"	00:17'06"
4	06'16"	00:23'22"
5	06'19"	00:29'41"
6	06'00"	00:35'41"
7	07'21"	00:43'02"
8	06'52"	00:49'54"
9	06'29"	00:56'23"
10	06'14"	01:02'37"
11	09'18"	01:11'55"
11.0	10'36"	01:12'00"

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