蔡博 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.3 km | 00:32:41 | 06:07/km

日期: 2023-10-11 18:38 - 平均心率: 132 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 06'32" / 06'02" / 05'59" / 05'52" / 06'08" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.90 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	05'59"	00:18'33"
4	05'52"	00:24'25"
5	06'08"	00:30'33"
5.3	05'53"	00:32'31"

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