亮菁菁Cherry 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

10.0 km | 00:58:19 | 05:49/km

日期: 2023-10-10 19:16 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼爽有風舒服 - 平均心率: 165 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 05'50" / 05'47" / 05'59" / 06'53" / 05'52" / 07'20" / 05'53" / 06'28" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'39")

05'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'25")

05'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'32")

06'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

亮菁菁Cherry

·

慶祝雙十/久違配速550分10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.02 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

✨漢哥✨, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

我晚安，週二1001跑步愉快。

祝雙十國慶連假愉快。

2023-10-10 20:27 ·

1 個人推

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜

2023-10-13 18:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'59"	00:23'26"
5	06'53"	00:30'19"
6	05'52"	00:36'11"
7	07'20"	00:43'31"
8	05'53"	00:49'24"
9	06'28"	00:55'52"
10	05'27"	01:01'19"
10.0	06'46"	01:01'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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