蔡娟娟 2023/10/10 訓練日誌

蔡娟娟南投
ID 443991

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蔡娟娟

23.0 km | 02:16:46 | 05:56/km | 第9半馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	02:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'59")

01:00'32" (+04'41")

10 km

(01:00'32")

00:31'22" (+05'11")

15 km

(01:30'12")

00:29'40" (+03'29")

00:55'51"

20 km

(01:56'23")

00:26'11"

Finish

(02:16:46)

日期: 2023-10-10 06:40 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'36")

1000 / 1000

05'24"

(11'04")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

05'55"

(17'00")

05'55" (+00'52")

1000 / 3000

05'57"

(22'57")

05'57" (+00'54")

1000 / 4000

06'12"

(29'10")

06'12" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

蔡娟娟

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南投

蔡娟娟

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無限上坡加上無限下坡…..累
但可以跟很厲害的姐同台ㄟ⋯⋯超開心

賽後評分: 熱情的鄉民加上熱情的太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.41 km

Nike next%2芒果累積 : 323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kenny 🏃, 小蘭子和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

chrisann 精選唷！換我傳給你😍恭喜

2023-10-10 23:05 ·

1 個人推

洪瑞文腰瘦勒阿娟太厲害了啦！總3姐欸
唉辦桌潶～

2023-10-11 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'55"	00:16'59"
4	05'58"	00:22'57"
5	06'13"	00:29'10"
6	06'07"	00:35'17"
7	05'36"	00:40'53"
8	06'04"	00:46'57"
9	06'43"	00:53'40"
10	06'52"	01:00'32"
11	06'38"	01:07'10"
12	05'24"	01:12'34"
13	05'58"	01:18'32"
14	06'12"	01:24'44"
15	05'28"	01:30'12"
16	05'15"	01:35'27"
17	05'38"	01:41'05"
18	05'03"	01:46'08"
19	05'06"	01:51'14"
20	05'09"	01:56'23"
21	05'16"	02:01'39"
22	05'24"	02:07'03"
23	05'08"	02:12'11"
23.7	06'34"	02:16'45"