mcfai 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
ID 21058

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全馬 | 03:47:21 | 05:23/km | 第17馬

Chicago Marathon

官方成績
日期	2023-10-08
成績	03:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'28")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'10"

15 km

(01:19'24")

00:26'36" (+00'26")

00:53'11" (+00'23")

20 km

(01:45'59")

00:26'35" (+00'25")

25 km

(02:12'28")

00:26'29" (+00'19")

00:52'58" (+00'10")

30 km

(02:38'57")

00:26'29" (+00'19")

35 km

(03:05'54")

00:26'57" (+00'47")

00:55'32" (+02'44")

40 km

(03:34'29")

00:28'35" (+02'25")

Finish

(03:47:21)

日期: 2023-10-08 21:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'42")

05'36" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'30")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(21'54")

06'23" (+01'40")

1000 / 4000

5

04'43"

(26'38")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Still jet lag on day 4\n39k nearly cramp
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.08 km

nike vaporfly next 累積 : 359.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'36"	00:10'42"
3	04'48"	00:15'30"
4	06'24"	00:21'54"
5	04'44"	00:26'38"
6	05'07"	00:31'45"
7	05'18"	00:37'03"
8	05'16"	00:42'19"
9	05'11"	00:47'30"
10	05'18"	00:52'48"
11	05'13"	00:58'01"
12	05'25"	01:03'26"
13	05'27"	01:08'53"
14	05'18"	01:14'11"
15	05'13"	01:19'24"
16	05'22"	01:24'46"
17	05'18"	01:30'04"
18	05'20"	01:35'24"
19	05'17"	01:40'41"
20	05'18"	01:45'59"
21	05'28"	01:51'27"
22	05'14"	01:56'41"
23	05'17"	02:01'58"
24	05'16"	02:07'14"
25	05'14"	02:12'28"
26	05'18"	02:17'46"
27	05'17"	02:23'03"
28	05'16"	02:28'19"
29	05'18"	02:33'37"
30	05'20"	02:38'57"
31	05'19"	02:44'16"
32	05'25"	02:49'41"
33	05'21"	02:55'02"
34	05'25"	03:00'27"
35	05'27"	03:05'54"
36	05'32"	03:11'26"
37	05'42"	03:17'08"
38	05'41"	03:22'49"
39	05'44"	03:28'33"
40	05'56"	03:34'29"
41	05'35"	03:40'04"
42	05'35"	03:45'39"
42.3	05'00"	03:47'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km