肥呱 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

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16.0 km | 01:22:37 | 05:09/km

2023 跑若飛天公益路跑X健走大賽

官方成績
日期	2023-10-07
成績	01:22:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-10-07 06:00 - 地點: 嘉義文創園區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'21")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'19")

04'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'22")

05'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'22")

05'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

15公里也超過太多，差點沒命

賽後評分: 里程也太OVER
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.45 km

NIKE revolution 5粉24.5 累積 : 834.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

竇雲川說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'46"	00:09'21"
3	04'58"	00:14'19"
4	05'03"	00:19'22"
5	05'01"	00:24'23"
6	05'07"	00:29'30"
7	05'00"	00:34'30"
8	05'13"	00:39'43"
9	05'06"	00:44'49"
10	05'08"	00:49'57"
11	05'14"	00:55'11"
12	05'14"	01:00'25"
13	05'17"	01:05'42"
14	05'21"	01:11'03"
15	05'13"	01:16'16"
16	05'21"	01:21'37"
16.2	05'32"	01:22'38"

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朋友動態

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