8.1 km | 00:47:49 | 05:56/km日期: 2023-10-04 20:10 - 地點: 寶藏巖國手之道 - 天氣: 小🐕颱風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 06'37" / 06'11" / 06'03" / 05'55" / 06'04" / 05'40" / 05'33" / 05'26" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'25" | 53 / 8053 |
穿輕GTX 防水外套跑，才跑8K，裡面外面一樣濕，巧遇Kobe 教練週三班，颱風天大家還是好認真！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
290.31 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'11" | 00:12'48" |
| 3 | 06'03" | 00:18'51" |
| 4 | 05'55" | 00:24'46" |
| 5 | 06'04" | 00:30'50" |
| 6 | 05'40" | 00:36'30" |
| 7 | 05'33" | 00:42'03" |
| 8 | 05'26" | 00:47'29" |
| 8.1 | 04'20" | 00:47'43" |
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