magic 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.1 km | 00:55:08 | 10:53/km

日期: 2023-10-03 15:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 10'51" / 12'05" / 08'01" / 09'57" / 13'02" / 16'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+03'06")

1000 / 1000

2

12'04"

(23'10")

12'04" (+04'04")

1000 / 2000

3

08'00"

(31'10")

08'00"

1000 / 3000

4

09'57"

(41'07")

09'57" (+01'57")

1000 / 4000

5

13'02"

(54'09")

13'02" (+05'02")

1000 / 5000

6

00'58"

(55'08")

16'56" (+08'56")

57 / 5057

台中

magic

·

朝陽上阿罩霧山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.36 km

美津濃 wave rider24 累積 : 268.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 黃肇璟和其他 1 人說推

·

黃肇璟太棒了恭喜你

2023-10-12 01:34 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	12'05"	00:22'56"
3	08'01"	00:30'57"
4	09'57"	00:40'54"
5	13'02"	00:53'56"
5.1	17'00"	00:54'55"

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