Taco Chang 2016/04/10 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 02:09:43 | 06:08/km | 第10半馬

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:09:43
總名次	179 / 957
分組名次	5 / 13
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:30'27" (+02'24")

15 km

(01:29'11")

00:30'41" (+02'38")

01:00'54" (+02'24")

20 km

(01:59'24")

00:30'13" (+02'10")

Finish

(02:09:43)

日期: 2016-04-10 07:01 - 總爬升: 350 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+03'21")

1000 / 1000

05'24"

(11'15")

05'24" (+02'54")

1000 / 2000

05'36"

(16'51")

05'36" (+03'06")

1000 / 3000

05'36"

(22'28")

05'36" (+03'06")

1000 / 4000

05'34"

(28'02")

05'34" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下，超累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.69 km

Saucony Ride 8 累積 : 825.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林立腳, Wen-Lung Hsu 和其他 7 人說推

留言

沈昆雄偶像！

2016-04-10 19:58 ·

1 個人推

Taco Chang 感謝肥肥的支持，哈哈

2016-04-10 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'37"	00:22'29"
5	05'34"	00:28'03"
6	06'20"	00:34'23"
7	07'08"	00:41'31"
8	05'32"	00:47'03"
9	05'51"	00:52'54"
10	05'36"	00:58'30"
11	06'32"	01:05'02"
12	05'56"	01:10'58"
13	06'56"	01:17'54"
14	05'42"	01:23'36"
15	05'35"	01:29'11"
16	06'59"	01:36'10"
17	07'02"	01:43'12"
18	06'39"	01:49'51"
19	02'31"	01:52'22"
20	07'02"	01:59'24"
21	07'00"	02:06'24"
21.7	05'24"	02:10'00"