Ho-cheng Yao 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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15.1 km | 01:31:44 | 06:04/km

日期: 2016-04-09 08:30 - 地點: 中正廟 - 天氣: 陰, 空汙嚴重 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'10" / 05'59" / 06'14" / 06'13" / 06'18" / 06'19" / 06'27" / 06'10" / 06'12" / 06'01" / 05'46" / 06'03" / 05'40" / 05'50" / 05'59" / 04'15" /

距離倫敦馬兩週, 用虎走配速跑15KM, 狀況很好, 接下來開始減量儲備體力.

4月累積里程 : 119.22 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳恩理, 黃國棟和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	06'14"	00:18'23"
4	06'13"	00:24'36"
5	06'18"	00:30'54"
6	06'19"	00:37'13"
7	06'27"	00:43'40"
8	06'10"	00:49'50"
9	06'12"	00:56'02"
10	06'01"	01:02'03"
11	05'46"	01:07'49"
12	06'03"	01:13'52"
13	05'40"	01:19'32"
14	05'50"	01:25'22"
15	05'59"	01:31'21"
15.1	04'15"	01:31'44"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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