陳裕朋 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕朋台中
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8.0 km | 00:37:07 | 04:38/km

日期: 2016-04-08 19:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'27" / 04'57" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'24" / 04'15" / 04'14" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李百信和 Robber Lee 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	04'40"	00:15'04"
4	04'36"	00:19'40"
5	04'32"	00:24'12"
6	04'24"	00:28'36"
7	04'15"	00:32'51"
8	04'14"	00:37'05"
8.0	04'31"	00:37'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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