Tsanfu Lai 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tsanfu Lai 新竹
ID 67851

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6.1 km | 00:30:09 | 04:57/km

日期: 2016-04-08 05:54 - 地點: 明新科技大學 - 天氣: 陰有靄 - 平均心率: 52 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'12" / 05'12" / 04'57" / 05'04" / 04'48" / 04'24" / 06'20" /

30' jog

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.59 km

XT 上傳 | 8 years ago

李佳駿《動魂》, Roy 🦈《動魂》和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	04'57"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	04'48"	00:25'13"
6	04'24"	00:29'37"
6.1	06'20"	00:30'09"

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