洪志欣 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
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5.6 km | 00:31:41 | 05:41/km

日期: 2016-04-07 18:31 - 地點: 和東國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'10" / 04'36" / 05'23" / 06'18" / 04'50" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.88 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡瑞宗, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'36"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	06'18"	00:22'27"
5	04'50"	00:27'17"
5.6	07'46"	00:31'40"

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