llllllllLeo 2023/09/25 訓練日誌

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19.2 km | 02:22:55 | 07:26/km

日期: 2023-09-25 22:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'04" / 06'36" / 06'18" / 06'29" / 07'20" / 06'55" / 08'10" / 06'44" / 08'28" / 08'15" / 06'41" / 07'23" / 06'07" / 06'34" / 09'46" / 08'05" / 06'45" / 07'46" / 09'01" / 12'58" /

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生活太忙，逼得長課也要在週一進行。讓晚餐後有足夠時間隔離，終10時半才起步，初段的感覺還好，已晚上11時，所以空氣較清涼，心率沒飆太高。今晚決定走青公，以免因悶悶的海旁路使意志消沉而跳船。可能是星期一，大部分人都在週未練習了，星期一都是休息日，所以今夜很少遇到其他跑人，這份路上孤獨感覺更勝其他。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.28 km

HOKA Rocket X 白累積 : 436.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

zzz 和 David Lee 說推

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zzz 你邊位？做乜扮隊長？隊長唔會咁老正的...

2023-10-01 19:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'36"	00:13'40"
3	06'18"	00:19'58"
4	06'29"	00:26'27"
5	07'20"	00:33'47"
6	06'55"	00:40'42"
7	08'10"	00:48'52"
8	06'44"	00:55'36"
9	08'28"	01:04'04"
10	08'15"	01:12'19"
11	06'41"	01:19'00"
12	07'23"	01:26'23"
13	06'07"	01:32'30"
14	06'34"	01:39'04"
15	09'46"	01:48'50"
16	08'05"	01:56'55"
17	06'45"	02:03'40"
18	07'46"	02:11'26"
19	09'01"	02:20'27"
19.2	12'50"	02:22'55"