Roy 🦈《動魂》 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
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Roy 🦈《動魂》

18.2 km | 01:33:55 | 05:09/km

日期: 2023-09-24 05:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'10" / 05'52" / 06'19" / 04'45" / 04'46" / 04'51" / 07'18" / 05'04" / 04'58" / 05'07" / 05'22" / 06'18" / 05'35" / 06'06" / 13'53" / 05'13" / 06'49" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'59"

(25'59")

05'11" (+00'10")

5000 / 5000

2

25'09"

(51'09")

05'01"

5000 / 10000

3

28'52"

(01:20'02")

05'46" (+00'45")

5000 / 15000

4

13'53"

(01:33'55")

06'22" (+01'21")

2176 / 17176

新竹

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 440.56 km

adidas adizero Japan 6(螢光黃) 累積 : 871.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師, 馬松華和其他 18 人說推

·

林家逯超強

2023-09-25 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'52"	00:11'02"
3	06'19"	00:17'21"
4	04'45"	00:22'06"
5	04'46"	00:26'52"
6	04'51"	00:31'43"
7	07'18"	00:39'01"
8	05'04"	00:44'05"
9	04'58"	00:49'03"
10	05'07"	00:54'10"
11	05'22"	00:59'32"
12	06'18"	01:05'50"
13	05'35"	01:11'25"
14	06'06"	01:17'31"
15	13'53"	01:31'24"
16	05'13"	01:36'37"
17	06'49"	01:43'26"
17.2	10'27"	01:45'17"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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