凃錦橞 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

凃錦橞台南
ID 359009

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13.0 km | 01:42:11 | 07:51/km

2023 VISOGE夜跑派對-屏東大鵬灣

官方成績
日期	2023-09-23
成績	01:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2023-09-23 18:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'36")

05'45"

1000 / 2000

3

06'15"

(17'51")

06'15" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'02")

06'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'11")

06'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘了停錶.實際1小時27分

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason liu, 林柏宇和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

獨行俠恭喜完賽!👍

2023-09-24 15:14 ·

1 個人推

我橞姊午安，恭喜妳漂亮完賽。

2023-09-25 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	06'15"	00:17'51"
4	06'11"	00:24'02"
5	06'09"	00:30'11"
6	06'05"	00:36'16"
7	06'51"	00:43'07"
8	06'18"	00:49'25"
9	08'02"	00:57'27"
10	07'28"	01:04'55"
11	07'10"	01:12'05"
12	08'28"	01:20'33"
13	07'06"	01:27'39"
13.5	27'19"	01:42'11"

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