9.0 km | 00:37:23 | 04:08/km日期: 2023-09-21 19:24 - 地點: 逢甲大學體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'36" / 03'43" / 03'52" / 03'56" / 04'09" / 04'12" / 04'11" / 04'11" / 04'27" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" (+01'03") | 367 / 1367 |
| 3 | | 03'17" | 600 / 1967 |
| 4 | | 04'31" (+01'14") | 400 / 2367 |
| 5 | | 03'25" (+00'08") | 600 / 2967 |
| 6 | | 04'33" (+01'16") | 400 / 3367 |
| 7 | | 03'30" (+00'13") | 600 / 3967 |
| 8 | | 04'36" (+01'19") | 400 / 4367 |
| 9 | | 03'48" (+00'31") | 600 / 4967 |
| 10 | | 04'51" (+01'34") | 400 / 5367 |
| 11 | | 03'46" (+00'29") | 600 / 5967 |
| 12 | | 04'46" (+01'29") | 400 / 6367 |
| 13 | | 03'46" (+00'29") | 600 / 6967 |
| 14 | | 04'53" (+01'36") | 400 / 7367 |
| 15 | | 03'46" (+00'29") | 600 / 7967 |
| 16 | | 04'26" (+01'09") | 1000 / 8967 |
| 17 | | 04'14" (+00'57") | 58 / 9026 |
跑步間歇訓練：久違的間歇，第一趟600又超速，搞到有點喘，不過還是硬把七趟吃完了= ="
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
135.54 km 
Asics Novablast 3 - 白藍 累積 :
697.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 03'43" | 00:08'19" |
| 3 | 03'52" | 00:12'11" |
| 4 | 03'56" | 00:16'07" |
| 5 | 04'09" | 00:20'16" |
| 6 | 04'12" | 00:24'28" |
| 7 | 04'11" | 00:28'39" |
| 8 | 04'11" | 00:32'50" |
| 9 | 04'27" | 00:37'17" |
| 9.0 | 04'28" | 00:37'24" |
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