yi-hao liu 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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46.3 km | 02:08:04 | 21.7 km/h

日期: 2016-04-05 07:07 - 總爬升: 606 m - 地點: 7-11猴探井門市 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3302 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

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0402 歐迪伊農場
0403 集集啤酒團
0405 鳳山寺-711
連假四天、騎車就三天
是"飆速宅男"的概念～
其實「小野田坂道」
才是我真正的名字🚲🚲🚲
公主～公主～😙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.40 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

XT 上傳 | 8 years ago

蔡裕仁, Kent Hong （見成）和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	5.7 %
2	12.7	5.2 %
3	18.5	5.8 %
4	24.8	-3.7 %
5	12.9	10.0 %
6	16.5	8.4 %
7	26.5	-3.2 %
8	23.4	4.3 %
9	25.2	-4.9 %
10	18.5	8.3 %
11	20.5	5.4 %
12	34.0	-7.4 %
13	16.1	6.7 %
14	31.3	-2.0 %
15	29.3	2.5 %
16	17.2	9.2 %
17	12.7	5.4 %
18	13.5	4.1 %
19	16.8	3.3 %
20	17.6	5.9 %
21	13.3	1.3 %
22	22.2	2.1 %
23	30.0	-5.4 %
24	17.6	-1.3 %
25	23.4	5.6 %
26	32.1	-2.2 %
27	33.3	-1.1 %
28	41.9	-4.9 %
29	35.6	-2.8 %
30	43.9	-4.2 %
31	40.4	-5.9 %
32	24.7	-4.1 %
33	29.5	2.0 %
34	25.7	2.5 %
35	36.0	-5.4 %
36	19.6	5.9 %
37	28.6	-5.4 %
38	37.1	-8.1 %
39	33.0	4.8 %
40	31.0	-3.7 %
41	34.0	4.5 %
42	13.0	-8.3 %
43	40.9	-13.6 %
44	27.9	5.2 %
45	18.2	-5.7 %
46	43.9	-4.8 %
46.3	8.0	-7.8 %

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