marahalf 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:32:26 | 06:29/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2023-09-20
成績	00:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2023-09-20 18:30 - 地點: 板一 - 天氣: hot - 平均心率: 179 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6656 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22"

1001 / 1001

208 / 89

2

06'07"

(11'30")

06'06" (+00'44")

1002 / 2004

206 / 79

3

06'23"

(17'53")

06'22" (+01'00")

1000 / 3004

203 / 76

4

06'33"

(24'26")

06'32" (+01'10")

1000 / 4005

204 / 74

5

06'24"

(30'50")

06'23" (+01'01")

1001 / 5007

204 / 76

Good night run

賽後評分: Thanksgiving 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-21 12:54 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😊

2023-09-21 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'07"	00:11'29"
3	06'24"	00:17'53"
4	06'32"	00:24'25"
5	06'24"	00:30'49"
5.2	06'29"	00:32'26"

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