謝敏璋 2023/09/17 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

22.0 km | 03:28:30 | 09:28/km | 第86半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59"

01:28'05"

10 km

(01:28'05")

00:46'06" (+04'07")

15 km

(02:15'51")

00:47'46" (+05'47")

01:32'50" (+04'45")

20 km

(03:00'55")

00:45'04" (+03'05")

Finish

(03:28:30)

日期: 2023-09-17 05:31 - 總爬升: 470 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'29")

1000 / 1000

07'27"

(14'49")

07'27" (+00'34")

1000 / 2000

11'10"

(25'59")

11'10" (+04'17")

1000 / 3000

09'05"

(35'04")

09'05" (+02'12")

1000 / 4000

06'53"

(41'58")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

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22k的賽事跑了23k，賺到累！

賽後評分: 賽道真的硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.52 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jason liu 和其他 19 人說推

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Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2023-09-22 10:31 ·

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阿龍恭喜完賽

2023-09-23 08:28 ·

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'27"	00:14'49"
3	11'10"	00:25'59"
4	09'06"	00:35'05"
5	06'54"	00:41'59"
6	08'20"	00:50'19"
7	08'46"	00:59'05"
8	09'44"	01:08'49"
9	10'02"	01:18'51"
10	09'14"	01:28'05"
11	10'33"	01:38'38"
12	07'25"	01:46'03"
13	10'16"	01:56'19"
14	10'23"	02:06'42"
15	09'09"	02:15'51"
16	08'14"	02:24'05"
17	09'15"	02:33'20"
18	07'51"	02:41'11"
19	09'54"	02:51'05"
20	09'50"	03:00'55"
21	08'48"	03:09'43"
22	09'31"	03:19'14"
23	08'20"	03:27'34"
23.1	06'51"	03:28'30"