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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    半馬 | 02:19:06 | 06:35/km | 第36半馬
    OKRUN2023 愛在玉里路跑活動
    官方成績
    日期2023-09-17
    成績02:19:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'18")
    		00:33'18" (+00'33")01:06'31" (+00'52")
    10 km(01:06'31")
    		00:33'13" (+00'28")
    15 km(01:39'16")
    		00:32'45"01:05'39"
    20 km(02:12'10")
    		00:32'54" (+00'09")
    Finish(02:19:06)

    日期: 2023-09-17 06:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'39"  (06'39")
    		06'39" (+00'25")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'53")
    		06'14"1000 / 2000
    3
    07'12"  (20'06")
    		07'12" (+00'58")1000 / 3000
    4
    06'27"  (26'33")
    		06'27" (+00'13")1000 / 4000
    5
    06'44"  (33'18")
    		06'44" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'28"  (39'46")
    		06'28" (+00'14")1000 / 6000
    7
    07'01"  (46'48")
    		07'01" (+00'47")1000 / 7000
    8
    06'29"  (53'18")
    		06'29" (+00'15")1000 / 8000
    9
    06'19"  (59'37")
    		06'19" (+00'05")1000 / 9000
    10
    06'53"  (01:06'31")
    		06'53" (+00'39")1000 / 10000
    11
    06'28"  (01:13'00")
    		06'28" (+00'14")1000 / 11000
    12
    07'04"  (01:20'04")
    		07'04" (+00'50")1000 / 12000
    13
    06'22"  (01:26'27")
    		06'22" (+00'08")1000 / 13000
    14
    06'24"  (01:32'51")
    		06'24" (+00'10")1000 / 14000
    15
    06'24"  (01:39'15")
    		06'24" (+00'10")1000 / 15000
    16
    06'31"  (01:45'47")
    		06'31" (+00'17")1000 / 16000
    17
    06'26"  (01:52'14")
    		06'26" (+00'12")1000 / 17000
    18
    06'48"  (01:59'02")
    		06'48" (+00'34")1000 / 18000
    19
    06'31"  (02:05'34")
    		06'31" (+00'17")1000 / 19000
    20
    06'36"  (02:12'10")
    		06'36" (+00'22")1000 / 20000
    21
    06'40"  (02:18'51")
    		06'40" (+00'26")1000 / 21000
    22
    00'15"  (02:19'06")
    		05'08" 50 / 21050
    新竹
    我跑故我威
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    我跑故我威
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    為了能來東部旅跑，在開報時就報這一場玉里路跑，可惜美中不足的是最近右腳踝跟右腿的腓腸肌怪怪的作痛，所以這一場把他當成看美景的長距練跑，想拍照就停下來，不過不知道是不是前幾站補給吃太多香蕉，最後幾k跑的很無力，回到終點後本想玩攤位，身體實在太不舒服，洗完澡躺床不久就開始吐那些…從來沒這種感覺過，還是頭一次遇到這狀況。看來以後前幾站先不碰香蕉。最後還是不得不讚嘆東部賽道真的很美！

    賽前宣言: 又有藉口去花蓮玩囉
    賽後評分: 補給跟活動安排很棒，玉里的原鄉美景賽道很美
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 151.01 km Mizuno wave rider 26黑 累積 : 2302.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    田欣 和 李榮華 說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    206'15"00:12'54"
    307'12"00:20'06"
    406'27"00:26'33"
    506'45"00:33'18"
    606'28"00:39'46"
    707'02"00:46'48"
    806'30"00:53'18"
    906'19"00:59'37"
    1006'54"01:06'31"
    1106'29"01:13'00"
    1207'04"01:20'04"
    1306'23"01:26'27"
    1406'24"01:32'51"
    1506'25"01:39'16"
    1606'31"01:45'47"
    1706'27"01:52'14"
    1806'48"01:59'02"
    1906'32"02:05'34"
    2006'36"02:12'10"
    2106'41"02:18'51"
    21.105'14"02:19'07"

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