林嘉員 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 06:11:42 | 08:48/km | 第49馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+03'01")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:32'39"

15 km

(01:46'53")

00:38'34" (+05'55")

01:21'51" (+13'32")

20 km

(02:30'10")

00:43'17" (+10'38")

25 km

(03:21'52")

00:51'42" (+19'03")

01:37'33" (+29'14")

30 km

(04:07'43")

00:45'51" (+13'12")

35 km

(04:59'48")

00:52'05" (+19'26")

01:39'38" (+31'19")

40 km

(05:47'21")

00:47'33" (+14'54")

Finish

(06:11:42)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'49")

06'42" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'08"

(21'57")

08'08" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'02")

07'05" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'41")

06'39" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.10 km

美津濃碳板鞋累積 : 96.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大玉兒, Mint Black 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

林嘉員超熱

2023-09-20 08:18 ·

1 個人推

Mint Black 所以你很棒👍

2023-09-22 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	08'08"	00:21'56"
4	07'05"	00:29'01"
5	06'39"	00:35'40"
6	07'55"	00:43'35"
7	05'55"	00:49'30"
8	07'11"	00:56'41"
9	05'46"	01:02'27"
10	05'52"	01:08'19"
11	07'21"	01:15'40"
12	06'30"	01:22'10"
13	06'51"	01:29'01"
14	08'39"	01:37'40"
15	09'13"	01:46'53"
16	07'41"	01:54'34"
17	08'45"	02:03'19"
18	09'01"	02:12'20"
19	08'39"	02:20'59"
20	09'11"	02:30'10"
21	11'36"	02:41'46"
22	09'39"	02:51'25"
23	10'21"	03:01'46"
24	09'56"	03:11'42"
25	10'10"	03:21'52"
26	08'43"	03:30'35"
27	10'15"	03:40'50"
28	09'16"	03:50'06"
29	08'50"	03:58'56"
30	08'47"	04:07'43"
31	10'52"	04:18'35"
32	10'17"	04:28'52"
33	10'26"	04:39'18"
34	10'30"	04:49'48"
35	10'00"	04:59'48"
36	09'18"	05:09'06"
37	09'55"	05:19'01"
38	08'59"	05:28'00"
39	08'56"	05:36'56"
40	10'25"	05:47'21"
41	08'53"	05:56'14"
42	10'34"	06:06'48"
42.6	08'05"	06:11'41"

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