8.2 km | 00:40:31 | 04:56/km日期: 2016-04-03 07:00 - 地點: 台江大道 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 05'03" / 04'50" / 04'56" / 04'54" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 04'50" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'14") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'48" | 1003 / 2005 |
| 3 | | 04'56" (+00'08") | 1005 / 3011 |
| 4 | | 04'54" (+00'06") | 997 / 4008 |
| 5 | | 04'55" (+00'07") | 1004 / 5013 |
| 6 | | 04'54" (+00'06") | 1007 / 6020 |
| 7 | | 04'54" (+00'06") | 997 / 7018 |
| 8 | | 04'50" (+00'02") | 997 / 8015 |
| 9 | | 05'09" (+00'21") | 219 / 8235 |
基本訓練
今天本來沒有要跑步的,結果弟弟六點就醒過來說要喝ㄋㄟㄋㄟ,後來就睡不著了,只好起來動一下了!!
看了去年第四季的跑步日誌,當時的5分速心率只有140,對比今天的5分速,心率居然要16X,看來要多練一下才能重返榮耀了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.30 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'50" | 00:09'53" |
| 3 | 04'56" | 00:14'49" |
| 4 | 04'54" | 00:19'43" |
| 5 | 04'55" | 00:24'38" |
| 6 | 04'55" | 00:29'33" |
| 7 | 04'56" | 00:34'29" |
| 8 | 04'50" | 00:39'19" |
| 8.2 | 05'41" | 00:40'31" |
展開計圈分析
留言 
