王傑華 2023/09/10 訓練日誌

王傑華台中
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王傑華

半馬 | 02:00:10 | 05:41/km | 第9半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:27'28" (+06'38")

15 km

(01:23'52")

00:35'34" (+14'44")

01:04'52" (+16'34")

20 km

(01:53'10")

00:29'18" (+08'28")

Finish

(02:00:10)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 845 m - 地點: 泰安 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+02'15")

1000 / 1000

04'06"

(09'25")

04'06" (+01'03")

1000 / 2000

03'03"

(12'29")

03'03"

1000 / 3000

04'02"

(16'31")

04'02" (+00'59")

1000 / 4000

03'33"

(20'05")

03'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好硬的山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 350.84 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Leo Liao, Meag Kuo 和其他 18 人說推

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張元寶恭禧完賽

2023-09-15 11:18 ·

1 個人推

Meag Kuo 恭喜完賽

2023-09-18 09:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	01'59"	00:12'28"
4	04'03"	00:16'31"
5	04'19"	00:20'50"
6	04'06"	00:24'56"
7	05'42"	00:30'38"
8	05'22"	00:36'00"
9	06'14"	00:42'14"
10	06'04"	00:48'18"
11	08'22"	00:56'40"
12	10'05"	01:06'45"
13	06'28"	01:13'13"
14	05'31"	01:18'44"
15	05'08"	01:23'52"
16	04'56"	01:28'48"
17	05'20"	01:34'08"
18	06'17"	01:40'25"
19	08'16"	01:48'41"
20	04'29"	01:53'10"
21	04'55"	01:58'05"
21.4	04'38"	02:00'10"