林國淵 2023/09/10 訓練日誌

林國淵彰化
ID 136774

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林國淵

半馬 | 02:15:22 | 06:24/km | 第32半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'36")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:28'43"

15 km

(01:32'34")

00:34'32" (+05'49")

01:10'47" (+12'45")

20 km

(02:08'49")

00:36'15" (+07'32")

Finish

(02:15:22)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'08")

1000 / 1000

05'51"

(11'32")

05'51" (+00'19")

1000 / 2000

06'09"

(17'41")

06'09" (+00'37")

1000 / 3000

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(29'18")

05'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林國淵

留言

彰化

林國淵

留言

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.76 km

Saucony Kinvara 13 藍累積 : 1026.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, PAIOCHI 和其他 3 人說推

留言

PAIOCHI 埔里馬嗎

2023-09-10 12:45 ·

1 個人推

林國淵陪Julie 跑Zepro半馬當練習

2023-09-10 19:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	06'10"	00:17'42"
4	05'52"	00:23'34"
5	05'45"	00:29'19"
6	05'32"	00:34'51"
7	05'46"	00:40'37"
8	05'45"	00:46'22"
9	05'57"	00:52'19"
10	05'43"	00:58'02"
11	06'42"	01:04'44"
12	07'08"	01:11'52"
13	07'08"	01:19'00"
14	06'44"	01:25'44"
15	06'50"	01:32'34"
16	08'58"	01:41'32"
17	07'03"	01:48'35"
18	06'45"	01:55'20"
19	06'14"	02:01'34"
20	07'15"	02:08'49"
21	05'41"	02:14'30"
21.2	05'37"	02:15'22"