Aska 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Aska 新竹
ID 146959

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Aska

10.1 km | 00:49:41 | 04:56/km

日期: 2016-03-29 06:53 - 地點: 10K路線 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 8930 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'56" / 04'57" / 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'27")

1002 / 1002

167 / 114

05'00"

(10'14")

04'59" (+00'13")

1002 / 2004

176 / 113

04'58"

(15'12")

04'57" (+00'11")

1000 / 3005

180 / 111

04'56"

(20'08")

04'54" (+00'08")

1005 / 4011

181 / 112

04'56"

(25'04")

04'53" (+00'07")

1006 / 5018

183 / 111

展開計圈分析

新竹

Aska

吳明誠說推

留言

「心沒有放棄，身體就會跟隨」

最近拜讀超馬好手陳彥博的越跑越懂得，序中這段話覺得很棒，值得細細品味，和大家分享。
同時也替自己設下目標，期許能參加&順利完成2018年1月下旬的環球極地超級馬拉松-台灣站，加油！

3月累積里程 : 155.96 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1534.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗卿, Michael 和其他 48 人說推

留言

觀看另 27 則留言

farmerboss 恭喜A大身分升級囉，加油加油加油！

2016-04-12 23:06 ·

1 個人推

Aska 謝謝farmer大，也祝你種什麼都豐收喔！哈哈，晚安！

2016-04-12 23:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	04'58"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	04'56"	00:24'58"
6	04'57"	00:29'55"
7	04'51"	00:34'46"
8	04'49"	00:39'35"
9	04'51"	00:44'26"
10	04'50"	00:49'16"
10.1	07'28"	00:49'41"

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