20.0 km | 02:15:12 | 06:45/km日期: 2023-09-02 04:59 - 地點: 新埔 - 天氣: 適中 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 24576 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 07'12" / 06'21" / 06'18" / 06'24" / 06'35" / 06'23" / 05'58" / 06'04" / 06'01" / 05'56" / 06'11" / 09'40" / 08'39" / 07'00" / 06'10" / 06'23" / 06'39" / 06'25" / 06'28" / 06'25" / 142'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+01'17") | 1001 / 1001 | 184 / 74 |
| 2 | | 06'24" (+00'26") | 1001 / 2002 | 190 / 82 |
| 3 | | 06'24" (+00'26") | 1001 / 3003 | 190 / 81 |
| 4 | | 06'35" (+00'37") | 1002 / 4006 | 188 / 80 |
| 5 | | 06'40" (+00'42") | 1001 / 5007 | 189 / 79 |
| 6 | | 06'24" (+00'26") | 1001 / 6009 | 189 / 82 |
| 7 | | 06'06" (+00'08") | 1002 / 7011 | 191 / 85 |
| 8 | | 06'09" (+00'11") | 1001 / 8012 | 191 / 85 |
| 9 | | 06'03" (+00'05") | 1002 / 9015 | 190 / 86 |
| 10 | | 05'58" | 1000 / 10015 | 190 / 87 |
| 11 | | 06'23" (+00'25") | 1001 / 11016 | 188 / 82 |
| 12 | | 10'50" (+04'52") | 1000 / 12017 | 122 / 75 |
| 13 | | 07'49" (+01'51") | 1000 / 13018 | 164 / 77 |
| 14 | | 06'56" (+00'58") | 1000 / 14018 | 185 / 77 |
| 15 | | 06'14" (+00'16") | 1002 / 15020 | 188 / 85 |
| 16 | | 06'31" (+00'33") | 1000 / 16021 | 187 / 81 |
| 17 | | 06'43" (+00'45") | 1000 / 17022 | 186 / 79 |
| 18 | | 06'29" (+00'31") | 1000 / 18022 | 187 / 82 |
| 19 | | 06'30" (+00'32") | 1000 / 19023 | 187 / 81 |
| 20 | | 06'34" (+00'36") | 990 / 20013 | 187 / 81 |
今天要幫老么搬家到元智，所以五點自己起跑。
週六遠東團練，遇到國政，走路一公里聊天。在阡陌繞完20K。
八點半前出發到元智。阿妹搬到元智宿舍，是全新裝潢的，還不錯。到樓下買了延長線等等，最後還是走到外面五金行買，也走到內壢火車站。中午就找一間麵店吃，口味還可以，也不貴。
三點回新竹，之後到內灣走走，買了豆干，晚上吃包sir。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
387.89 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'21" | 00:13'33" |
| 3 | 06'18" | 00:19'51" |
| 4 | 06'24" | 00:26'15" |
| 5 | 06'35" | 00:32'50" |
| 6 | 06'23" | 00:39'13" |
| 7 | 05'58" | 00:45'11" |
| 8 | 06'04" | 00:51'15" |
| 9 | 06'01" | 00:57'16" |
| 10 | 05'56" | 01:03'12" |
| 11 | 06'11" | 01:09'23" |
| 12 | 09'40" | 01:19'03" |
| 13 | 08'39" | 01:27'42" |
| 14 | 07'00" | 01:34'42" |
| 15 | 06'10" | 01:40'52" |
| 16 | 06'23" | 01:47'15" |
| 17 | 06'39" | 01:53'54" |
| 18 | 06'25" | 02:00'19" |
| 19 | 06'28" | 02:06'47" |
| 20 | 06'25" | 02:13'12" |
| 20.0 | 139'51" | 02:15'12" |
35335.7 km | 
111479.7 km
留言 
展開計圈分析
